艾灸保健效果好 精力不足
精力不足多表现为乏力、精神萎靡、注意力不集中、精神恍惚等症状。中医认为这是阳气虚造成的，艾灸能很好地培补元阳、补充精力。灸法
艾灸取穴 合谷穴、复溜穴、督脉背部走行部分
快速定位 合谷穴，一手的拇指第1个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴；复溜穴，在小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方；督脉背部走行部分，在后背部的正中线上。
操作
温和灸合谷、复溜两穴每次15分钟，每周3～4次；隔姜灸督脉，沿着督脉紧密地排上姜片，在姜片上放上艾绒，从头、尾、中间三个地方点燃，让艾炷自然燃烧，每周2～3次。
图4-25 温和灸合谷穴
图4-26 温和灸复溜穴
图4-27 隔姜灸督脉
治疗原理
灸复溜穴能补肾益阴、温阳利水，适用于虚寒体质的人群；灸督脉，能激发一身之阳气，阳气足了，人就精神了；灸合谷穴能很好地补充精力。
按摩疗法
十指对压十宣穴
十宣穴位于10个手指指尖端的正中。先用双手掌心相对，十指自然松散分开，以相对应的手指指腹相互触压，然后双手十宣穴再相互触压，反复30～50次。每日2～3次，此法有很好的补充精力的作用。
图4-28 触压十宣穴
捏拿腰背部督脉
取俯卧位从尾骶部，沿脊柱向上捏拿，至项后部，每次捏拿9遍。每日捏拿1～2次，此法能补一身之阳气，缓解大脑虚衰引起的头昏、头痛等症状。
图4-29 捏拿督脉
总有人说我六十多岁的人还这么硬朗、精力这么充沛，其实这和长期练我自创的单氏经络保健操不无关系。早上练一次赖床操，等于在赖床的同时对全身的经络进行一次总动员，一天都精力充沛。而单氏颈椎保健操是我在写博客、整天坐在电脑前上网的过程中琢磨出来的。这套颈椎保健操在我写博客的这些年里很好地保护了我这个老太太的颈椎，让我能够无所顾忌地上网、写博客。
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